よく早寝早起きがいいと言いいますが、
それよりも睡眠時間を確保する方が大事です。
＜我が家のリビングにある時計＞
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早起き、朝活
早くに起きて出勤時間までの時間でやりたいことをやるということをお勧めする方はとても多いです。
基本的には賛成です。
夜寝る前よりも朝起きてからの方が頭は冴えているのでパフォーマンスが抜群に高いです。
でも、睡眠時間を削ってまでやることではないです（そりゃ当然）。
睡眠時間
１日ぐらい寝不足でもなんとかなります。
でも、その何とかなるというのはフルパワー状態の何割ぐらいのパフォーマンスができているでしょうか？
前日忙しくて睡眠時間が４時間しか取れませんでした。
普段は平均すると７時間近く睡眠しているのに。
そんな時パフォーマンスが３割減なのであればまあ許せる範囲かもしれません。
でも、日中眠くて眠くて５割減だったら・・・。
これはつまり、１日でできる作業に２日かかるということです。
３時間の睡眠不足で１日損してしまいました。
でも、世の中には睡眠時間を減らしてでも何かをやろうとしてしまう人が多いです。
健康の面でも時間を損するという面でもやめた方がいいです。
早起きのいいところ
普段、早起きを心がけていて５時起きを目標にしている人が、たまたま前日が忙しくて日付を超えるまで起きてしまいました。
そしたら、早起きを諦めて１時間でも２時間でも長く眠りましょう。
早起きが本当に習慣化されていれば次の日に修正はききます。
実は早起きのいいところはそう言った修正ができるという点にもあります。
夜型人間の場合
普段、日付が変わる頃まで起きていて７時頃起床の人がいつもより遅くまで起きていたら、
仕事があるから何時に寝ようが７時に起きなければ間に合わないでしょう。
先ほど書いたように１日を無駄にしかねません。
早起きしたいけど・・・
そもそも普段の生活スタイルや仕事の関係でどうしても早寝ができない状況であれば早起きにチャレンジするのはやめましょう！
どうしてもしたいなら生活を改善する、残業しない体制を作ることがまず先です。
仕事人間にならないのは人生を豊かにする上で大事ですよ。
睡眠時間はどのくらいがベスト？
どっかの研究結果では平均７時間睡眠の人が一番長生きするらしいです。
当然、人によって違いがありそうですが。
私はエクセルの勉強を兼ねて毎日睡眠時間を記録していました。
そこで気づいたことがあるんです。
それは「７時間睡眠は寝覚めが悪い」ということです。
朝起きて布団から出るのがきついんです。
よく３の倍数時間がいいとか１．５の倍数時間がいいと言いますが、あれは多分本当です。
ただし、それは寝覚めの良し悪しに限ったことだと思います。
じゃあ、６時間睡眠がいいかというと「パッと目が覚めるけど昼間眠くなる」という結果でした。
朝はすごいすっきりした気分で起きれるんですが、昼間一時的にダメダメになってしまいます。
一時期、６時間睡眠を習慣付けて昼間にコーヒーを飲んで眠くならないようにする。
ということに挑戦してみましたが、やはりコーヒーに頼るのもどうかと思いやめました。
今の時点での結論は
「私のベスト睡眠時間は６時間半！！」
です。
寝覚めもまあまあだし、昼間もひどく睡魔に襲われることもありません。
多少は眠くなりますが、昼休みにうとうとしておけばまあOKです。
たった３０分の違い！？
と思うかもうしれませんが、私の感覚では大きな違いです。
まとめ
睡眠時間のベストは人によって差はあるでしょう。
昔、５時間睡眠でも全然平気という友達もいましたし。
本音を言うと８時間睡眠したいんですが、その１時間半を自分の時間に当てたくて。
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